Autogen Træning (AT), er en meget populær afspændingsmetode i Tyskland, hvor sygesikring giver tilskud til AT kurser. Det er min ”mission” at øge kendskab til AT i Danmark igennem kurser og  foredrag.

Autogen Træning er en afspændingsmetode med et systematisk træningsprogram. Igennem selvsuggestion fører man kroppen og sindet i en dyb og behagelig tilstand af hvile, afspænding, indre ro og regeneration.

Træning som betaler sig: fra 20 til 3 minutter

Det som adskiller Autogen Træning fra andre afspændingsmetoder er at man træner kroppen i at huske afspændingstilstanden. Dvs. at man efter nogle måneder med daglig træning kan bruge kortformen af AT som varer ca. 3 minutter. Kroppen kan huske hvad den skal gøre og afspændings tilstand bliver hurtig opnået.

>>> Download de første 3.trin af Autogen Træning som mp3-fil

Autogen Træning er:

Autogen Træning kan:

udføres hvor som helst, liggende eller siddende
bruges helbredende og forebyggende

Autogen Træning harmoniserer kroppen og sindet og kan med fordel anvendes ved:

Stress
Muskelspændinger
Hjerte - kredsløbslidelser
Forhøjet blodtryk
Fordøjelsesproblemer
Søvnforstyrrelser
Uro, nervøsitet og hyperaktivitet
Smerter
Hovedpine
Astma

Gå direkte til Autogen Træning kurser
mere viden om Autogen Træning